Koncentracja to klucz – 6 ćwiczeń poprawiających uwagę.

by Marlena Bujak

Przed egzaminem, kartkówką czy innym wyzwaniem edukacyjnym ważne jest, aby zadbać o skupienie i koncentrację. Oto sześć skutecznych ćwiczeń, które pomogą Ci w poprawie koncentracji:

  1. Liczenie słów. Wybierz akapit z dowolnej książki i skoncentruj się na liczeniu słów w myślach. Przeznacz na to ćwiczenie 10-15 minut, próbując całkowicie skupić się na liczeniu.
  2. Liczenie od tyłu. Rozpocznij od liczby 100 i licz w myślach w dół do 1. To ćwiczenie pomoże utrzymać Twoją uwagę.
  3. Powtarzanie słowa. Wybierz inspirujące słowo i powtarzaj je w myślach przez około 5 minut. Jeśli utrzymasz skupienie, kontynuuj przez kolejne 10 minut.
  4. Skupienie uwagi na przedmiocie. Weź do ręki dowolny przedmiot i skup się na nim całkowicie. Wyobraź sobie, że jest to najważniejsza rzecz na świecie. Przeznacz na to ćwiczenie 10-15 minut.
  5. Ćwiczenia oddechowe. Wykonuj proste ćwiczenia oddechowe, takie jak głębokie wdechy i wydechy. To pomoże uspokoić umysł i zwiększyć koncentrację.
  6. Ruchy naprzemienne. Wykonuj ruchy naprzemienne, takie jak dotyk lewej dłoni prawego łokcia, dotyk lewej dłoni prawego ucha itp.

Pamiętaj, że regularność i systematyczność są kluczowe. Wybierz te ćwiczenia, które najlepiej działają dla Ciebie, i stosuj je przed każdym wyzwaniem edukacyjnym. Nie zapomnij o zdrowych nawykach, takich jak śniadanie, picie wody i odpowiednia ilość snu. Powodzenia na Twojej drodze do lepszej koncentracji!

You may also like

Leave a Comment